A proposta deste retiro é proporcionar uma oportunidade para aprofundar o yoga e a meditação. Explorar estas duas disciplinas sem a ideia da sua separação – as técnicas do yoga como traços desenhados, e a meditação como folha aberta e vazia que recebe o desenho.

Vamos enquadrar as técnicas que temos vindo a desenvolver em retiros anteriores – shatkarma, asana, pranayama, mudra, bandha, yoganidra, mantra, yantra e mandala – em duas temáticas principais:

> os vários estágios do antar mouna (literalmente, silêncio interno) – um processo fundamental no caminho da meditação, que conduz a uma contemplação consciente e desapegada, através da compreensão dos princípios inerentes à observação das impressões sensoriais e das expressões mentais.

> os chakras (centros/vórtices de energia vital) e as suas relações com as técnicas do yoga, com os órgãos dos sentidos e com os elementos da Natureza.

Este retiro terá lugar no Centro de Retiros 4 Ventos, em Mafra. www.4ventos.org, orientado pelo prof. Zé Pratas.

Tod@s são bem-vind@s, quer sejam iniciantes a dar os primeiros passos no yoga ou caminhantes mais experientes que queiram aprofundar a sua prática. Agradeço previamente a quem puder partilhar esta informação com possíveis interessados.

sexta 23/10

· 18:30 » 20:00 aula de yoga

· 20:00 » 21:00 jantar

· 21:15 » 21:30 apresentação do programa

· 21:30 meditação

sábado 24/10

· 07:00 » 07:30 shatkarmas

· 07:30 » 09:00 aula de yoga

· 09:00 » 10:30 pequeno almoço e tempo livre

· 10:30 » 11:30 estudo: chakras I

· 11:30 » 12:00 descanso

· 12:00 » 13:00 chakra yantras, bija mantras e meditação

· 13:00 » 15:00 almoço e tempo livre

· 15.00 » 15:30 yoganidra

· 15:30 » 16:30 estudo: chakras II

· 17:00 » 19:30 aula de yoga

· 20.00 » 21:30 jantar

· 21:30 mantra e meditação

domingo 25/10

· 07:00 » 07:30 shatkarmas

· 07:30 » 09:00 aula de yoga

· 09:00 » 10:30 pequeno almoço e tempo livre

· 10:30 » 11:30 estudo: chakras III

· 11:30 » 12:00 descanso

· 12:00 » 13:00 chakra yantras, bija mantras e meditação

· 13:00 » 15:00 almoço e tempo livre

· 15:00 » 16:00 yoganidra e meditação

· 16:00 mantra e encerramento

Para mais informações contacte:

Zé Pratas > zpratas@gmail.com 936879659 – 210178623