Estamos a organizar mais um Retiro de Yoga, em Mafra nos dias 7, 8 e 9 de Novembro no Centro de Retiros 4 Ventos.

Este retiro será orientado pelos professores Inês Alvim e Zé Pratas.

Para além das técnicas que exploramos habitualmente nos nossos retiros: shatkarma, asana, pranayama, mudra, bandha, yoganidra e meditação; vamos também contemplar alguns ensinamentos presentes no ‘Yoga Sutra’ de Patanjali, e focar a importância da prática individual, explorando com mais pormenor algumas técnicas e princípios essenciais para desenvolver a auto-disciplina necessária para quem quer fortalecer a sua relação com o yoga.

Em retiros anteriores já abordámos o tema dos Yamas e Niyamas, as proscrições e prescrições éticas que fazem parte do yoga clássico de Patanjali e estão referidas no ‘Yoga Sutra’, uma das escrituras fundamentais na tradição do yoga. Neste retiro vamos aproveitar para explorar mais alguns ensinamentos desta obra essencial:
– a definição do yoga.
– chitta vrittis, os padrões mentais.
– abhyasa e vairagya, os pilares da prática de yoga.
– os principais obstáculos no yoga e o que podemos fazer para os remover.
– kleshas, as principais causas do sofrimento.

Programa do Retiro

 

sexta 7/11

  • 18:30 » 20:00 aula de yoga
  • 20:00 » 21:00 jantar
  • 21:15 » 21:30 apresentação do programa
  • 21:30 meditação

sábado 8/11

  • 07:00 » 07:30 shatkarmas
  • 07:30 » 09:00 aula de yoga
  • 09:00 » 10:00 pequeno almoço e tempo livre
  • 10:30 » 11:30 estudo do Yoga Sutra I
  • 11:30 » 12:00 descanso
  • 12:00 » 13:00 como estruturar uma prática pessoal I
  • 13:00 » 15:00 almoço e tempo livre
  • 15.00 » 15:30 yoganidra
  • 15:30 » 17:00 estudo do Yoga Sutra II
  • 17:30 » 19:30 aula de yoga
  • 20.00 » 21:30 jantar
  • 21:30 mantra e meditação

domingo 9/11

  • 07:00 » 07:30 shatkarmas
  • 07:30 » 09:00 aula de yoga
  • 09:00 » 10:30 pequeno almoço e tempo livre
  • 10:30 » 12:00 como estruturar uma prática pessoal II
  • 12:00 » 13:00 dúvidas
  • 13:00 » 15:00 almoço e tempo livre
  • 15:00 » 16:00 yoganidra e meditação
  • 16:00 mantra e encerramento

Para mais informações contacte:

Zé Pratas   >  zpratas(at)gmail.com  936879659  –  210178623
Inês Alvim  >  inesalvim(at)gmail.com  933375176